7 секретов здорового и устойчивого снижения веса без строгих диет

Как психотерапия поможет избавится от лишнего веса? Можно годами бороться с лишнем весом, искать волшебную диету, изнурять себя физическими упражнениями, посещать косметологов, не предполагая, что проблема лишнего веса может быть решена с помощью психолога или врача-психотерапевта. Однако большинство людей свято верят в чисто биологические причины возникновения лишнего веса наследственность, гормональные нарушения, широкая кость и др. Но без комплексного подхода достичь снижения веса невозможно или эффект будет весьма кратковременный. Следует помнить и учитывать, что человек — это целая система, условно состоящая из трех аспектов — биологического физиологические особенности организма , психологического и социального. Только учитывая все эти аспекты можно получить положительный и долгосрочный результат в борьбе с лишнем весом. Однако опыт говорит об обратном:

Психотерапевтические методики похудения

Обсуждение Странно, что автор считает, что диета занимает много времени. Чтобы не есть сладкого и жирного, много"считать" не надо Самое частое - это не друзья саботажники, а скорее недостаточная сила воли. Может похудеть хочется, но не до конца понимаешь зачем. И конечно, когда тревожишься точишь только так.

Нередко случается, что люди хотят снизить вес, потому что это модно Страх перед неизвестностью (выдержу ли чувство голода .

В статье рассматриваются основные психологические причины, как защиты, приводящие к избыточному весу и что с этим делать. Гребенников Виктор Гештальт-терапевт 20 психологических причин избыточного веса Избыточный или лишний вес ожирения различной степени в медицине может иметь различную природу. Это могут быть проблемы нарушения обмена веществ в организме, гормональный сбой, неправильное питание и ненормированный режим дня, возрастные изменения обмена веществ с возрастом может сильно замедляться , нарушения в экологии места проживания, психологические причины и др.

Я хочу предложить рассмотреть именно психологические причины избыточного веса, потому что искренне верю, что человек способен осознанно включать систему саморегуляции и управлять своей жизнью, а, соответственно, и своим весом. Получается, что эти знания остаются в пассиве. Поэтому проблема часто не в наличии знаний как таковых, например, различных диет, и даже не всегда в хорошей мотивации, а, по моему мнению, в наличии сильных тормозящих факторов в виде различных сопротивлений.

И все эти сопротивления неосознанно поддерживаются самим человеком! Из практического опыта я давно убедился, что человек из двух зол выбирает меньшее, т. Так чего же человек избегает или к чему он стремится, набирая избыточный вес? Предлагаю вам рассмотреть двадцать различных психологических причин избыточного веса, с которыми приходится встречаться на практике: Люди начинают заедать свои переживания, с которыми не справляются.

Механизм - в получение удовольствия от еды.

Основной проблемой, сопровождающей снижение веса и соблюдение рациональной диеты на начальном этапе лечения ожирения, является неправильное отношение к пище. Дело в том, что для большинства людей пища — это не просто способ поддержания организма в оптимальном состоянии. Посильные физические упражнения улучшают настроение, что особенно актуально для тех, кто при стрессовых ситуациях обращается к еде.

Подобные ситуации объясняются тем, что однажды, подавив то или иное состояние дискомфорта с помощью пищи, во всех последующих подобных состояниях человек бессознательно будет использовать именно этот способ решения проблемы. При этом проблема, разумеется, не решается, однако наносится существенный вред здоровью, а нередко и самооценке человека. Психолог из Калифорнии Джойс Наш справедливо заметил:

Большинство женщин стараются следить за своим весом. От них накапливается душевная горечь, пустота, страх, тревога, внутри нас существует сопротивление процессу снижения веса. Удобнее всего представить это сопротивление в виде действий некой внутренней субличности.

Если вы читаете эту главу — значит, вы заботитесь о своем весе. А также вы уже перелопатили огромное количество информации о правильном питании и избавлении от лишнего веса. Проблема состоит не в том, что вы чего-то не делаете, а в том, чтобы делать это постоянно. Данная глава разъясняет, как для этих целей использовать технологии для мозга с применением майнд машин — дает инструкции, с помощью которых вы будете внедрять в свою жизнь принципы и правила потери и регулирования веса, уже известные вам.

Употребление здоровой пищи Вы знаете, что это значит: Акцентируйте внимание на комплексе углеводов, употребляйте продукты с низким содержанием жиров. Ешьте меньше, но чаще Вместо того, чтобы наспех поглатывать завтрак и объедаться в обед, ешьте, по меньшей мере, 5 раз в день. Потребляемая в малых количествах пища переваривается быстрее и эффективнее.

Она не перегружает вас лишними калориями, которые затем откладываются в виде жиров.

Лишний вес

А к записи Психологическая травма Пройдите наш опрос Обращались ли Вы за помощью к психологу? Да, обращался, и психолог помог решить мою проблему Да, обращался, но моя проблема не была решена Никогда не обращался и не собираюсь Я сам себе психолог Загрузка Страх Страх — это сильная отрицательная эмоция, которая возникает в результате воображаемой или реальной опасности и представляет угрозу жизни для индивида.

Под страхом в психологии понимают внутреннее состояние человека, которое обусловлено предполагаемым или реальным бедствием. Психологи относят страх к эмоциональным процессам. Изарда данное состояние определил к базовым эмоциям, относящимся к врожденным, которые имеют генетические, физиологические компоненты.

такое явление, как диетическое плато - прекращение снижения веса. более глубокой внутренней проблемы - это всегда страх и.

Похудение это не только голодание Важно не только внешне быть стройной, но и думать как красивая и стройная женщина. Чтобы себе нравиться, надо правильно понимать свое тело, свою красоту, принимать ее и ценить. С таким настроем вам будет намного проще двигаться к намеченной цели - стать красавицей. Главное — уметь себя перехитрить, обманывать свое чувство голода и при этом чувствовать себя отлично!

Перестаньте считать калории, размышлять и мучиться от угрызений совести, если вы съели шоколадку. Прежде всего вы должны изменить ваше отношение к пище. И думать как стро Читать Дефицит жиров в пище опасен для здоровья человека Безусловно, разумное ограничение количества жиров, поступающих в организм с пищей, вызывает положительный эффект и позволяет избавиться от лишнего веса. Дело в том, что жиры выполняют многие жизненно значимые функции в организме человека.

Эти вещества входят в состав клеточных мембран, формируют защитные прослойки кругом внутренних органов, предохраняют организм как от переохлаждения, так и от перегреван Читать Основные причины переедания Многие рано или поздно задумываются о том, чтобы избавиться от лишнего веса.

​Медитация для похудения.

Внутренний страх лишает нас сил, делает беспомощными, поэтому так хочется от него избавиться. Откуда берется внутренний страх? С точки зрения психологии, страх — это просто защитная реакция на источники потенциальной угрозы. Но внутренний страх обычно бывает вызван не столько внешними раздражителями, сколько банальной неуверенностью в себе. Мы боимся того, как будем выглядеть в глазах окружающих, переживаем, что не сможем справиться с какой-то задачей, тревожимся по поводу неизвестного будущего.

Но с этой проблемой вполне можно справиться.

И вот, порой ценой больших усилий и жертв, вес снижается! У вас нет страха, что вы снова наберете вес, вы полностью уверены, что новая.

Тех людей, которые поглощены и увлечены любимым делом, депрессия обходит стороной. Нередко мы испытываем жгучую потребность — радикально изменить свою жизнь, нарушить привычный ход вещей и обрести новое дыхание. Желание начинает нарастать, но скорректировать ситуацию не удается. И тогда нас атакуют внутренние противоречия, эмоциональные конфликты и подавляющие сомнения. Чтобы избавиться от внутренних страхов, оценить сложные внутренние конфликты и научиться управлять своей жизнью — и был придуман метод психосинтеза.

Автором динамической концепции стал итальянский философ и психолог Роберто Ассаджоли. Его методика активно используется в современной психотерапии, поскольку ее главная задача — раскрыть и усилить заложенный природой творчески потенциал, чтобы переродиться и воплотиться в сильной и новой личности. Если вы не готовы работать над собой и действительно меняться — ваши цели так и останутся призрачными мечтами о счастливой жизни.

В человеческой природе уживаются 2 противоположные сущности — любовь и ненависть, агрессия и кротость, доброта и алчность. Мечты, идеи, надежды, сновидения, фантазии и даже кошмары. Мысли, образы и желания, которые можно обобщать, изучать и анализировать. Наше личностное восприятие себя. Чтобы раскрыть внутренний потенциал и нереализованные способности, надо разобраться со своими страхами и ощущениями, научиться правильно управлять эмоциями и сферой чувств.

Для движения по тонким внутренним мирам необходима энергия.

Похудение и депрессия. 6 препятствий на пути к стройной фигуре

И на какие только подвиги не идет она, лишь бы устранить лишние килограммы. Это может выражаться в безконечных изнурительных тренировках, жестких и строгих диетах и даже хирургическом вмешательстве. Ситуация может многократно осложняться тем, что ушедшие килограммы спустя некоторое время возвращаются вновь.

Причины, вызывающие страхи, фобии и панические атаки весьма разнообразны. Часто их вызывают именно внутренние конфликты, нежели .

Стройность - через психотерапию Автор: Елена Опалинская Со старинных холстов, из золоченых рам, как из окон, взирали на меня снисходительно пышнотелые прелестницы эпохи возрождения, рубенсовские дамы, русские красавицы"кровь с молоком", которые и"коня на скаку остановят, и в горящую избу войдут".. Прогуливаясь по галерее, я раздумывала: В чем собственно она заключается?

В том, что мода пытается загнать нас в свои жесткие границы, без конца показывая по телевизору худышек? Или все-таки из-за лишних килограммов и слишком соблазнительных форм дамы прошлых столетий так же, как и современницы испытывали дискомфорт? Чтобы прояснить для себя эту ситуацию, я отправилась на встречу со знатоком женского тела и души, специалистом по коррекции веса Михаилом Алексеевичем Гавриловым. Михаил Алексеевич - врач-психотерапевт Центра персональной психологии"Гармония", кандидат медицинских наук, специалист по проблемам пищевых зависимостей.

В течение 11 лет он занимается психотерапией избыточного веса и других зависимых состояний, являетсЯ одним из соавторов книг"Как победить аппетит? Он же - один из разработчиков и ведущий программы"Психотерапия избыточного веса".

Страх неопределенности 1 часть